목 디스크 원인, 증상, 치료, 자가 진단 및 예방 법을 알아봐요

요즘 현대 사회에 우리가 절대 없으면 안 될

스마트폰, 넥타이, 공통점이 무엇일까요?

 

바로 현대인의 질병 디스크 질환을 일으키는 요인들이라는 것입니다.

 

목디스크를 가볍게 여기고 방치하면 큰 병을 키우게 됩니다.

 

우리 목은 온몸으로 전달되는 척수 신경이 지나고

심장에서 뇌로 혈액을 보내는 중요한 혈관이 지나가고 있어요.

 

따라서 목 디스크 탈출로 목 신경을 다쳤을 때 심각한 사지 마비를 초래할 수도 있어요!!

 

점점 더  늘어가는 질병! 목 디스크 질환에 대해서 알아봅시다!

 

목 디스크란 무엇인가?

---

우리 목에는 7개의 뼈가 있는데요.

이 뼈들 사이에는 모두 여덟 쌍의 신경줄기가 지나가는데

이 중 아래쪽 네 쌍은 목뼈를 빠져나가 어깨와 팔, 손가락으로 갑니다.

이들 신경줄기가 빠져나온 디스크에 눌리면 어깨와 팔이 아프고 저리게 됩니다.

스마트폰, 넥타이, 목 디스크를 일으킨다?

---

스마트폰

---

스마트폰 중독자가 기하급수적으로 늘어나고 있어요!

스마트폰이나 컴퓨터를 장시간 사용하면서

잘못된 자세가 지속되면 디스크에 부담이 가중됩니다. 

지나친 폰 사용 게임, 유튜브 등으로 목에 무리를 줘서

목 디스크를 유발하는데 중요한 요인이 되고 있습니다.

 

넥타이

---

 

목이 앞으로 빠지는  일자목의 주요 요인이 되기도 합니다.

 

노화와 디스크의 변화

 

---

 

나이가 들면서 디스크의 수분 함량이 줄어들고

탄력도 급격히 떨어지면서 충격 흡수 능력이 떨어지죠.

이 상태에서 과도한 압력이 가해지면 디스크가 찢어지거나 파열될 수 있습니다.

 

혹시 나도 목 디스크? 자가 진단 하는 법

---

1. 뒷목이 뻣뻣하고 항상 무겁다

 

2. 피로가 빨리 찾아오고 잠을 자도 피곤이 남아 있다.

 

3. 목, 어깨의 통증과 함께 현기증 두통이 온다.

 

4. 팔과 손이 저리고 감각이 둔해진다.

 

5. 하루 중 PC(스마트 폰)를 사용하는 시간 (4시간 이상)으로 매우 길다

 

6.팔을 위로 들어 올렸을 때 목, 어깨의 통증이 완화된다

 

7. 손에 힘이 들어가지 않아 무언가를 손에 쥐거나 사용할 때 힘들다.

 

8. 야간 수면 시 목과 어깨 주변, 팔이 아파 자주 깬다.

 

위와 같은 증상이 3개 이상 나타날 경우, 전문의의 정확한 진단이 필요합니다.

목디스크의 치료 방법

---

보존적 치료

---

초기 증상이 경미한 경우,

약물 치료, 물리치료, 운동 치료 등의

보존적 치료가 효과적일 수 있습니다.

통증을 완화하고 디스크의 상태를 부드럽게 하는데 도움을 줍니다.

주사 치료

---

보존적 치료로 좋은 효과를 보지 못하는 경우

신경 차단술과 같은 주사 치료 방법이 필요할 수 있습니다.

국소마취제와 스테로이드 등을 주입하여

통증을 줄이고 염증을 완화하는 방법도 있다고 합니다.

수술적 치료

---

보존적 치료나 주사 치료로도 증상이 개선되지 않거나,

심각한 마비 증상이 있는 경우 수술치료도 생각하셔야 합니다.

이것 또한 전문의의 진단이 필요하고 무엇보다도 조기 치료가 중요합니다.

*주의* 목 디스크를 손상 시키는 운동

목디스크 예방법

 

---

올바른 자세 유지

---

장시간 같은 자세를 유지하는 것은

목디스크의 주요 원인이 될 수 있습니다.

주기적으로 자세를 바꾸고,

스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주는 것이 매우 중요합니다.

스마트폰과 컴퓨터 사용 주의

---

스마트폰을 사용할 때는

목을 너무 깊이 오랫동안 숙이지 않도록 주의하고,

컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추어 배치하는 것이 좋습니다.

틈틈이 목과 어깨를 스트레칭하는 습관을 기르세요.

규칙적인 운동과 스트레칭

---

최소 하루 10분 정도의 주기적이고 규칙적인

스트레칭과 운동은 척추와 허리 건강에 큰 도움이 됩니다.

목디스크뿐만 아니라 전반적인 척추 건강을 유지하는 데 아주 중요하니 

꼭 염두에 두시길 바래요.

 

결론

---

 

목 디스크는 노화 등 잘못된 자세와 생활 습관에서 비롯되는 경우가 많지만,

예방과 관리로 충분히 개선할 수 있습니다. 

시간마다 스트레칭 잊지 마시고 목을 무리하게 앞으로 당기거나 누르지 마시고

건강한 디스크 관리 하시기를 기원드리겠습니다.

 아래를 클릭하시면 목 디스크와 연결된 허리 디스크 포스팅도 나옵니다!!