열대야 탈수의 원인, 증상, 예방 및 치료에 대해서 알아보자!

너무 덥습니다. 그냥 더운 게 아니고 뜨거운 날씨에 어떻게 버티시고 계시나요?

 

저는 작년까지 에어컨을 틀지 않고도 살았는데 

이번 여름은 진짜 에어컨을 틀지 않으면 더워서 살 수가 없는 것 같습니다!

 

정말 오전 11시 정도부터 땀이 줄줄줄~~~ 숨이 컥컥!!!

 

이럴 때 온열질환자와 탈수로 쓰러지시는 분들이 심심치 않게 보입니다.

 

얼마 전 기차 타고 가려는데 역사 안에서도 쓰러지시는 분 봤어요..

아주 요즘은 날이 무섭습니다!!!

 

탈수증상과 예방, 치료법 함께 알아봐요!

수분 섭취의 중요성

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우리 몸의 약 60~70%는 수분으로 구성되어 있습니다.

몸의 수분은 심장, 혈액, 간, 세포, 근육 등의 구성 및 기능에 굉장히 필수적이며,

몸의 저항력 증가와 노폐물 배출에 아주 중요한 역할을 합니다.

 

땀과 소변, 호흡, 대변 등으로

매일 약 1리터 이상의 수분이 손실되므로,

이를 보충하기 위해서 충분한 수분 섭취가 꼭 필요합니다.

특히 소아는 체표면적이 광범위하고 칼로리 소비량이 높아서

성인보다 수분과 전해질 조절이 더욱더 많이 필요합니다.

 

하루에 필요한 수분 섭취량

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우리 몸의 하루 필요한 수분의 량은 건강, 활동량과,

나이, 환경 조건 등에 따라 달라집니다.

 

대개 일반적으로 체중(kg) x 30(mL)의 수분 섭취가 필요해요.

 

건강한 성인분들은 하루에 1.5~2L의 수분을 섭취하는 것을 추천합니다.

탈수의 정의

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탈수는 우리 몸속 수분이 부족하여

정상 기능을 할 수 없는 상태라고 하죠.

 

 만성탈수는 3개월 이상 몸속 수분이

 3% 이상 감소한 상태부터 탈수라고 봅니다.

 

탈수는 경도, 중등도, 중증 탈 수가 있습니다.

탈수의 원인

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탈수가 생기는 요인은요.

- 설사와 구토
- 발열
- 심한 땀 흘림(더운 여름철)
- 소변량증가(이뇨제사용등)

특정질환,약물사용,수분섭취 감소 등도 탈수의 원인이 될 수 있습니다. 

특히 노년층은 갈증 중추기능이 약해 탈수가 쉽게 발생할 수 있습니다.;

 

탈수의 증상

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탈수의  주요 증상 알아볼게요.

- 과도한 갈증
- 소변량 감소
- 피로
- 피부 및 점막의건조
- 근력약화 및 근육경련
- 두통 및 어지럼증
- 중증 탈수의 경우 혈압 저하, 혼수, 쇼크 상태

-장염으로 인한 탈수 장염탈수

경증 탈수는 체중이 3~5% 줄어드는 상태로, 

중증 탈수는 체중이 10% 이상 줄고,

아주 위험한 저혈압과 쇼크 상태에 이를 수 있습니다.

탈수의 진단 및 검사

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탈수는 병력, 신체 검진, 혈액 검사 등을 할 수 있습니다.

 

구토, 설사, 과도한 땀 흘림, 

수분섭취부족;등의 상황에서 탈수를 의심할수있으며, 

혈중 나트륨 수치 증가가 될 수 있어요.

 

작은 증세로도 위험할 수 있으니

가까운 병원에 빨리 내원하시기 바랍니다.

 

 

탈수의 치료

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경증 탈수는 위험한 수준은 아니니

물이나 스포츠 음료 등을 통해 수분을 보충하면 해소할 수 있어요.

 

중등도 및 중증 탈수는 빠른 의료 조치가 필요하며,

수액 치료를 시행해야 해요.

 

의식이 떨어지면 물이나 음료를 무리하게 들이켜게 해서

흡인 폐렴이 생길 수 있으므로 주의해야 합니다.

탈수의 예방

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탈수 예방을 위해서는 수분 섭취가 매우 중요해요.

올라가는 몸의 온도를 즉각적으로 떨어뜨릴 수 있는 가장 빠른 방법입니다.

- 물을 주로 최대한 많이 마십니다.
- 알코올과 카페인 음료는 이뇨 작용이 있으므로 많이 마시지 마셔요.
- 과일과 야채 등 수분이 아주 풍부한 음식을 많이 드셔요.
- 운동 전과 후에 운동 중에라도 충분한 물을 드셔요.
- 탈수가 생기기 쉬운 더운 여름철에는 더욱더 신경 쓰셔야 합니다.

소아의 경우 바이러스 감염병과 청결 유지가 무엇보다 중요하고,

노인분들도 더운 여름철 한낮 산책이나 외출은 피하시길 바랍니다.

생활습관 관리

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일반적인 수분 섭취를 위한 권장사항 안내드릴게요.

- 식사시간 사이에 수분을 섭취합니다.
- 운동이나 야외활동시 꾸준히 물을 마십니다.
- 갈증을 느끼지 않아도 물을 가까이에 두고꾸 준히마십니다.

중증도의 신장 질환이나 간 질환이 있는 분들께서는 

과도한 수분 섭취 시 부종이나 다른 합병이 생길 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

결과

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무더운 여름철!! 
탈수는 예방이 최선이며, 

수분 섭취와 가급적 외출을 자제하시고

건강한 생활습관을 통해 충분히 예방하셔서 건강한 여름 나시기를 바라겠습니다.

 

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